przed czy po

Witam, zakupiłem ostatnio: Olimp - Chela-Mag B6 oraz Olimp - Chela-Cynk. Z tego co się orientuje magnez oraz cynk to składniki tzw. ZMA. Więc tu moje zapytanie, czy przyjmować 1kaps magnezu i cynku po ostatnim posiłku, przed snem i traktować to jako ZMA? Czy lepiej zażyć np. po śniadaniu? Mam 18 lat. pzdr

[...] miałem już za sobą 2 cykle, a mianowicie pierwszy na samej kreatynie, drugi na cp. Teraz chcę zrobić 3 cykl, łącząc kreatyne z cp. Dawkowanie: DT: 5g krety z rana, miarka cp przed treningiem, 5g krety po treningu DNT: miarka cp z rana, a po południu 5g krety Czy to dobre zestawienie i dawkowanie ? Dietę uzupełniać będę białkiem Vitafit i tu mam [...]

[...] was. Od 2 tygodni wziąłem się za siebie, trenuje. Biegam, "tłucze" worek treningowy wszystko po to żeby schudnąć :) Są już rezultaty:) A mianowicie ile wody powinienem pić dziennie? Jak do do teraz to poję: 2l na treningu i 2l po treningu(w domu przed kompem) I w szkole się zdarza, że wypiję 1,5l Czy to dobrze? czy może za dużo? POZDRAWIAM;]

[...] silownia a po silowni obiad takze z kasza gryczana, tylko nie wiem co na rano i podwieczor czy tez wieczor. Dodam ze waze 73kg przy wzroscie 178 cm. Dodam rowniez zdjecie z przed cwiczen i aktualne. Prosze o wyrozumiałosc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - kurextychy w dniu 2010-10-14 21:06:31 Zmieniony przez - kurextychy w dniu 2010-10-14 21:10:44

Gainera stosować przed treningiem , a carbo po treningu czy odwrotnie? Czy gainer cfm gainer 10 bedzie w tym przypadku dobry. Podobnie z dextrozą Dextrotech Treca do dobre rozwiązanie po treningu? [...]

[...] razem postąpiłem bardziej metodycznie. Zacząłem kilka miesięcy temu - najpierw rzuciłem palenie. Kiedy wytrzymałem pierwszy tydzień, przestałem notorycznie walić browarki przed snem. Potem dieta - koncentrowałem się na początku bardziej na tym czego nie jeść, niż co jeść, wyrzuciłem wszystkie słodycze, białe pieczywo, mrożonki i szybkie [...]

[...] kaszy gryczanej z sosem, po kolejnych 3ech godzinach jem kanapki z razowca z serem żółtym, 5 kromek ( całe opakowanie 450 gram), potem kolacja 5 jajek z chlebem razowym i przed samym snem WPC protein z mlekiem 3,2%. P.S. Wysłałem Wam zdjęcie które Wam obiecałem, o które było tyle dyskusji że aż temat usunęli , jest w dziale ze zdjęciami. [...]

witam mam 34 lata ,nie trenuje wprawdzie ale postanowilemspytac tutaj o moj kłopot. otóż ostatnio w trakcie zapalenia gardla,zaczely bolec mnie miesnie ruchowe tzn łydek,przedramienia,biceps,bark,...silny rwący ból identyczny jakbym po prostu miał zakwasy i dzien wczesniej na maxa sie przetrenował,do tego dochodzi dziwne sztywnienie wlasnie [...]

[...] ew mogę kupić jakiś nieduży sprzęt typu hantle ale nic dużego (miejsca brak),basen, 2x trening piłkarski w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś przed sezonem L-carnitine, aktualnie thermo speed extreme od Olimpu. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Przez wakacje pracowałem [...]

[...] 12. Łydki B 1. Spięcia 2. Uginanie nóg w leżeniu 3. Prostowanie nóg na maszynie 4. Wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry 5. Przyciąganie wyciągu górnego w siedzeniu przed klatę 6. Drążek szerokim nachwytem 7. Wiosło na maszynie 8. Wyprosty tułowia (grzbiet) 9. Unoszenie sztangielek z supinacją stojąc 10. Francuz sztangielką jednorącz w [...]

Zastanawiam się nad takim schematem: Redukcja B: 2,5g/kg T: 1g/kg W: 2,2 2,5 x 88 = 220b 1 x 88 = 88 ~2,2 x 88 = 182 2400kcal - 880b - 792t - 728w - Jajecznica - Płatki owsiane - Pomidor - Oliwa z oliwek (Czy tluszcz wielo nas, to db. pomysl?) Czy jogurt naturalny bedzie dobrym pomyslem? - Twaróg / Serek Wiejski -> Czy lepiej dać mięso/rybę? - [...]

[...] na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 5a) Pompki 12-15 powtórzeń 6a) Wyciskanie hantelek siedząc 10-12 powtórzeń 7) Uginanie przedramion z hantelkami (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8a) Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. [...]

[...] B/W/T 26/34/19 413 kcal Posiłek II pierś z kurczaka 100g marchew 100g 22/4/1 119 kcal Posiłek III WPC 80% 80g mleko UHT 500 ml ogórek 80g 79/30/11 557 kcal Posiłek IV - przed treningowy kasza gryczana 60g pierś z kurczaka 100g 27/38/3 286 kcal Posiłek V - po treningowy ryż biały 50g pierś z indyka 100g 23/46/1 290 kcal Posiłek VI łosoś [...]

[...] ale więcej powtórzeń.. Moglibyście coś doradzić? Czy wchodząc do siłowni po stretchingu i rozgrzewce moge robić wszystko po kolei czy np. w jednym tygodniu robić ramiona,przedramiona klatke a w kolejnym tygodniu coś innego ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: Wzmocnienie mięśni przed sezonem kolarskim [...]

[...] jakiś suplement diety myślałam o olimp therm line 2, lub olimp cla zielona herbata nie wiem ktory lepszy a moze cos innego mi polecicie?? POtrzebuję czegoś co da mi kopa przed cwiczeniami bo narazie to mi ciezko jest. Zaczęlam również inaczej się odżywiać, jeść posilki o określonych godzinach(co 3h) o zmniejszonych porcjach i staram sie [...]

SIEmano moze troche glupie pytanie ale jest tak np: jem sobie ryz przed silownia i po silowni jem sobie jajeczka ;p i zaraz po tym kibel i ciekawi mnie to czy wydalam wszytsko czy tylko ten ryz?? xd jak to pisze to sie smieje

Nie wiem jak to napisac,ale po prostu w szkole nie bd jadl posilkow takich jak ryz czy salatka...dlatego kupielem sobie gainera by wypic w szkole. Czy taka dieta bd dobra dla mnie? I posiłek (6:30) Płatki owsiane 100g Mleko 200g Banan II posiłek (10:20) chleb razowy 100g [...]

[...] 26-10-2010 78,9 27-10-2010 79,4 24-10-2010 był spadek, bo miałem wyjazd i nie było możliwości zjedzenie praktycznie czegokolwiek przez większość dnia. Ważę się zawsze rano, przed posiłkiem i po toalecie Czy przyrost nie jest zbyt szybki? Przez długi okres nie mogłem przybrać ani grama, a tu nagle po zaczęciu cyklu bardzo szybko wzrost. [...]

Sugerując się podobnym tematem z działu "Uderzane" sprzed 2 lat, kiedy ów dział znajdował się w sferze największego kryzysu proponuję pokonwersować na temat poprawy sytuacji w dziale, która w moim odczuciu pogarsza się z dnia na dzień, co niedługo spowoduje, że C/S umrze śmiercią naturalną. Liczę na pomysłowość wszelkich osób, które udzielają się, [...]

[...] budowanie masy idzie mi bardzo opornie. Chcę ułożyć sobie odpowiednią dietę. Oczywiście nie profesjonalną, bo nie jestem zawodowcem, to nie jest moja praca itd :D Poniżej przedstawiam zarysy mojej diety: Waga: 81kg Wzrost: 176cm Posiłek 1 (6:00) Płatki owsiane górskie 100g Mleko 1,5% 2 szklanki 450g 2 jaja gotowane całe 2szt 120g [...]